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和成彩票网站:为广场舞正名!JAMA子刊:跳广场舞有助预防跌倒

2020-10-16 07:09:5039健康网
核心提示:研究者通过对这些试验进行是系统回顾与荟萃分析,结果发现,基于舞蹈的心智活动与跌倒风险降低37%显著相关,与跌倒率下降31%也有关系,并且还能改善身体各种功能,如平衡能力、移动能力、下肢力量等。

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  当代社会里,为什么老人跌倒后,你不敢扶?

  除了怕被老人讹外,还有一个原因,那就是——老人跌倒,后果真的很严重!

  随着人类社会的发展,人的预期寿命越来越长,很多国家慢慢步入人口老龄化社会,相关慢性病的数量也逐渐增多。资料显示,65岁以上的人群中,30%的人每年都会跌倒;而80岁以上的人,这个数字为50%。值得注意的是,超过30%的老年人跌倒后需要医疗护理,5%-7%的跌倒可引起骨折,跌倒是造成老人伤残、失能的重要原因之一,并且还会增加65岁以上老年人的死亡率。

  怎样才能预防老人跌倒呢?最近,发表在《JAMA Network》上的一篇论文显示,每周进行以舞蹈为基础的心智运动,与降低37%跌倒风险和31%跌倒率有关,并且还与更好的身体功能(如平衡性、灵活性、力量等)显著相关。

  当然,预防老年人跌倒不能单靠运动,同时还要注意外界环境、衣着等因素。比如,对环境不熟悉、地面高低不平、地板潮湿或打蜡、楼梯没有扶梯、环境亮度不佳、不合适的鞋子等因素,老年人都应该注意规避。

  另外,在日常生活中,老年人应注意中枢神经系统、视觉系统、骨骼肌肉系统等方面的疾病,同时要注意饮食营养均衡,多摄入鱼肉蛋奶豆等富含蛋白质的食物有助于减少肌肉的衰减,平时里多晒晒太阳能帮助身体补充维生素D,从而起到预防骨质疏松的作用。

  总而言之,步入老年后,身体各器官系统必然会发生退化,身体平衡能力、肌力也会逐步衰退,走路变得摇晃不稳,需要用拐杖支撑。所以,老年人趁着身体健康,没事就多出去跳跳广场舞、打打太极拳吧!

  参考资料:

  [1]Mattle M, Chocano-Bedoya PO, FischbacherM, et al. Association of Dance-Based Mind-Motor Activities With Falls and PhysicalFunction Among Healthy Older Adults: ASystematic Review and Meta-analysis. JAMA Netw Open. 2020;3(9):e2017688.doi:10.1001/jamanetworkopen.2020.17688

  [2]王大方,刘天威,王健.八段锦、太极拳、广场舞、健身行走预防老年人跌倒的效果[J].上海医药,2017

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